温州杨式太极拳培训太极教身班

<br>2017年温州正人跆拳道馆各校区招生：水心馆、黄龙馆、新城馆、小南路馆，状元馆、上江馆，学员可就近学习，来各馆可预约免费体验课br><br>杨式太极拳班正人温州<br>一、传统杨式太极拳简介、流派和师承<br>杨式太极拳是太极拳主要流派之一。它是杨式太极拳奠基人杨福魁所创。杨福魁，字露蝉（），河北永年县人。年少从师陈长兴受业列入门墙。约1850年返回永年县开馆授拳传其子杨班侯（）、杨健侯（）。杨健侯又传其子兆熊（少侯）、兆元、兆清（澄甫）。经过杨氏祖孙三代人的努力，在陈长兴的太极拳基础上逐渐演变为杨式太极拳。杨兆清，字澄甫（），幼承家学，历经数年寒暑苦功，终于成为太极拳的一代宗师，成为杨式太极拳（大架）的创始人br>二、传统杨式太极拳锻炼过程及作br>1．初级班，怯病篇。人体健康与否关键在于脊椎，通过练习太极拳调整脊椎结构是去除百病即迅速而又有效的根本之道。太极拳动作比较柔和，其中的头顶悬、沉肩坠肘、含胸拔背、松腹开胯、敛臀等身法要求，加上在练习时的腰部旋转，可以提高人的平衡能力.而且它动作舒展缓慢，全身肌肉放松，使心脏得到充足供血。长久练习对腰椎、颈椎毛病及肩周炎均有良好的治疗效果，让练习者彻底摆脱亚健康，达到身心愉悦，气血调和的状态br>2．中级班，强身健体篇。太极拳讲究的是伸筋拔骨，节节贯串，力达梢节。内家拳谚云：宁练筋长一寸，不练肉厚一分。肌肉的收缩产生外家拳的力，力是局部的。而肌肉的舒展产生内家拳的劲，劲是整体的。脊柱的力量能够连接手和脚，形成整体劲。在搏击中能够发挥几倍于本身的力量。一动无有不动，牵一发而动全身等等都是整体劲运用的意思和表现。长久练习可以让人精神饱满，活力充沛br>